Foto denuncia: Mayor preocupación
El usuario de Twitter @Alejandro_clown muestra cómo se ha dejado casi en el olvido el sector trasero de los Edificios Colectivos, donde hay basuras en el piso. Es hora que todos colaboremos con la limpieza.
Foto denuncia: durante semanas
Más de 15 días lleva ese colchón a un costado del contenedor ubicado en Tercera Poniente con Gómez Carreño. Reiteramos que estos receptáculos no son para ese tipo de desechos tan voluminosos.
Cartas
Lo básico para el entrenamiento en ayuno
Señor director:
Lo pensó para bajar de peso, pero tiene que saber que el entrenamiento en ayuno es como las deudas: No puedo estar comiendo más de lo que gasto porque voy a incrementar mi peso.
En otras palabras, para bajar de peso lo que ayuda al aumento de la lipólisis y la tasa de utilización de grasas es el balance negativo en la restricción de calorías respecto al ejercicio que realizo. Pero el proceso es distinto para personas sedentarias.
En ese sentido aquí hay algunas recomendaciones esenciales para adoptar este tipo de entrenamiento:
- Es necesario saber si puedo hacer cualquier tipo de actividad física en condiciones de ayuno, porque hay personas que despiertan con mucha hambre y que no pueden funcionar sin comer de inmediato.
- Ver la tolerancia que tienes a este tipo de entrenamiento para saber si sufres de mareos relacionados con la disminución de la glucosa en la sangre o hipoglicemia.
- Es recomendable que empieces trabajando a baja intensidad. Por ejemplo, salir a caminar por 15 o 20 minutos.
- Después se puede ir incrementando el tiempo de las caminatas o pasar a trabajos de moderada intensidad, como un pedaleo en bicicleta o bien una marcha rápida o trote suave.
- Ojalá involucrar el trabajo con sobrecarga, es decir, con pesas para mejorar la función muscular con este tipo de estímulos.
- Aquellas personas que salen a caminar o trotar pueden llevar algún snack en caso de que se sientan mal.
- Para los más entrenados también es recomendable llevar alguna merienda, por ejemplo, para un ciclista se puede salir a pedalear 30 minutos sin desayunar y después ingerir un snack y seguir por 2 o 3 horas más.
Giovanni Rosales,
académico
Pedagogía en Educación Física
Universidad San Sebastián
¿Y a usted le ha pasado?
Una reflexión:
Ante cualquier hecho a que usted se podría ver enfrentado en su vida: ¿Qué es lo peor que le puede pasar?... que pase lo que más teme.
¿Qué es lo mejor que le puede pasar?...que pase lo que más quiere.
Pero ¿Qué es lo que siempre o la mayoría de las veces pasa?... lo que menos temía y lo que menos se imaginaba.
¿Y a usted le ha pasado?
Luis Enrique Soler Milla