Foto denuncia: Basurero lleno
Así amaneció la mañana del domingo, el basurero de calle Bolívar entre 21 de mayo y avenida Prat, donde ya se ha hecho una costumbre agotar la capacidad del receptáculo.
Así amaneció la mañana del domingo, el basurero de calle Bolívar entre 21 de mayo y avenida Prat, donde ya se ha hecho una costumbre agotar la capacidad del receptáculo.
En las cercanías del supermercado se encuentra este micro basural donde han estado tirando todo tipo de escombros y materiales que ensucian un sector que no merece estar así.
A partir de octubre el clima comienza a mejorar considerablemente y la primavera nos entrega un mejor aire y temperaturas más elevadas. Con este panorama, las personas comienzan a motivarse más fácilmente para hacer ejercicio, sobre todo porque ya estamos en la cuenta regresiva para el verano.
Es cierto que hoy hay muchas alternativas para hacer deporte. Cada día aumenta la oferta de gimnasios, nuevas opciones para ejercitarse y estamos cada vez más conscientes de lo importante que es realizar actividad física.
En este contexto, el trote es una buena alternativa, ya que es un ejercicio que nunca pasa de moda y para el cual solo se requiere un par de zapatillas, ropa deportiva y fuerza de voluntad. Acá algunos consejos para quienes tienen intenciones de comenzar a practicar esta actividad:
1) Definir un objetivo: lo primero es definir un objetivo concreto y entender por qué queremos empezar a trotar. Las razones pueden ser muchas: perder peso, mejorar la calidad de vida, mejorar la autoestima, etc.
2) Chequeo médico: antes de comenzar a realizar cualquier deporte es necesario hacerse un chequeo médico para ver si el cuerpo cuenta con las condiciones necesarias para practicar el trote u cualquier otra actividad física.
3) Elige unas zapatillas adecuadas.
4) Elongación antes y después de correr: resulta imprescindible realizar una sesión de elongación antes y después del ejercicio. Estos ejercicios deben ser siempre suaves y no por más de 30 segundos en cada posición.
5) Ser perseverante: tomar la decisión de correr es difícil, ya que siempre habrán excusas para quedarse en la casa o para estar cansado, sin embargo, cuando llegue el momento de trotar, no hay que pensarlo mucho, solo hay que hacerlo.
6) Alimentación: resulta clave contar con una alimentación equilibrada y una buena hidratación.
Una vez que hayamos chequeado los puntos anteriores, es necesario buscar un programa que se adapte a nuestro objetivo.
Una vez que hayamos chequeado los puntos anteriores, es necesario buscar un programa que se adapte a nuestro objetivo.
Sodexo