Algunas reflexiones y consejos contra el estrés de fin de año
Navidad y Año Nuevo son celebraciones que a veces provocan más dolores de cabeza que alegría.
Redacción
Tensión en el mall repleto de gente, tratando de encontrar los regalos de la lista, depresión por un año que se va y que no fue lo que esperábamos o que se llevó a su paso gente querida. El fin de año en mucha gente es sinónimo de estrés, angustia e insomnio.
"Esta es una época de mucho movimiento y obligaciones que cumplir, y esto puede determinar un aumento del estrés. También se generan gastos excesivos en regalos y en reuniones para celebrar, aumentan la presión económica en muchas personas y hogares", recuerda María José Catalán, académica de la Facultad de Enfermería de la U. Andrés Bello.
¿Qué hacer ante la ola de compromisos y tensión?
"Lo importante es estar consciente de que tenemos límites y debemos dosificar la energía que utilizamos para enfrentar estas fechas", dice José Luis Rojas, psicólogo e hipnoterapeuta.
"La respiración resulta relevante para eliminar la secreción de cortisol, que es la hormona del stress y es la sustancia por la que nos ponemos ansiosos, por lo que una buena hidratación, comer liviano y en las horas correctas es importante", agrega.
Rojas, quien propone las autohipnosis para enfrentar el estrés de estas fechas, y relajarse consciente y dedicadamente, señala que es clave darse unos minutos para detener la actividad. "No pasa nada si te tomas 3 o 4 minutos, 2 o 3 veces al día, para respirar profundo y descansar antes de continuar con la frenética vida".
La luz de esperanza
Cambios en el apetito, insomnio, alteraciones en la piel y en los ciclos vitales, tendencia a andar depresivos y cansancio extremo son los signos que las personas que sufren en estas fechas presentan. "En tanto el estrés está presente en el individuo, cualquier elemento que en otra circunstancia no le generaría tensión, ahora la podría generar y se podrían echar a andar discusiones o peleas que en realidad tienen más que ver con el estrés que se está sintiendo que con el contenido real de la situación que está enfrentando", dijo el psicólogo Miguel Ángel Serrano, consultado hace un tiempo por Tendencias de Emol.
Pero hay una luz de esperanza, que se llama 1 de enero. Según el psicólogo, ese "es un día en que el ánimo psicosocial está completamente distinto".
Mientras no llegamos a esa fecha, Serrano propuso ver las cosas con distancia y fijarse qué tan grave son como para justificar el sentimiento de malestar; y no solo sentirlo, pensando que se trata del "estrés de fin de año". "Una vez que se logra mirar la realidad así, las personas se dan cuenta de que no está pasando nada tan terrible como su mente lo plantea", aseguró.